網球肘復健5大招學起來,讓你成功擺脫網球肘! | 合法醫療器材資訊網
2018年7月3日—...治療師會建議透過網球肘復健幫你增加肌肉柔軟度,或購買網球肘護具固定手肘。...或是轉動手腕或手肘時,總會聽到一些聲響或是疼痛呢?
可再多增加造成「網球肘」的原因~
根據美國骨科醫學會的OrthoInfo網站資料,我們得知網球肘的成因為前臂總伸腕肌腱長期反覆收縮,導致肌腱與肌肉附著處發炎。從臨床案例中,我們總結出的4個成因指標:
網球肘原因1:年齡在患有網球肘的病患中,我們發現病患年齡集中於45~54歲間,手腕、手臂使用時間過長,造成手腕伸肌腱使用過度。
網球肘原因2:長期從事反覆活動許多病患在工作或生活中,需要反覆且大量使用前臂舉重物、打電腦,因而造成伸腕肌群使用過度的問題,嚴重時會造成肌腱發炎,進而形成網球肘。
網球肘原因3:錯誤的運動方式喜歡重量訓練的族群也很容易出現網球肘的病徵,主要是因為錯誤的訓練方法,例如做伏地挺身時,手臂外展太開,或是手掌離胸線太遠,都很容讓手肘外側的韌帶與軟骨受損,導致網球肘的產生。
網球肘原因4:手肘外側受傷受傷造成的肌腱微血管破裂會是發炎,如果長時間缺乏治療,也可能導致肌腱退化,進而演變為網球肘。
以上4項指標可以初步判斷是否患有網球肘,不過單靠指標還不夠,因此醫生會建議作理學檢查或軟組織超音波,才能真正檢查出網球肘的成因。了解完網球肘症狀後,一起來看看有哪些網球肘復健辦法可以幫你緩解網球肘症狀。
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