肌肉與關節受傷的復健 | 合法醫療器材資訊網

2010年6月13日—繃帶可以加強一點肌肉力量；貼布和吊帶則較有支持作用。阿斯匹靈對減輕...根據超負荷原理，肌力增進的訓練，應該每次都比前一次稍用力些。

 肌肉與關節受傷的復健

        假若沒有好好的照料，即使輕的傷害也會變得很嚴重。您不能期望一定有人要來照顧您的傷痛，大部份傷害的復健責任是由自己擔當的。對於傷害的處理，您必須熟悉以下幾點：何時施行冷敷？何時施行熱敷？如何增強受傷的肌肉？如何增加關節的活動範圍？如何使用貼布保護關節？如何藉訓練使傷害加速復原？

肌肉、關節受傷的緊急處理

可能您遭遇肌肉或關節的受傷，如：扭傷、拉傷、挫傷。當人們在遭遇大部份肌肉和關節受傷之後，應自己先觀察一下傷害情形，然後再決定去看醫生。真的要區別嚴重的傷害與輕微的傷害是不容易的；不過有些要點可以供參考： ◎過度運動的傷害，如：網球肘、腳跟肌腱痛、肌肉酸痛等，休息和謹慎的復健通常是有效的。如果休息幾週之後，仍然感到疼痛，那就應該考慮去看醫生了。如果這些是輕傷的話，那就不用浪費時間看醫生了。 ◎下列情況就一定要去看醫生，如：頭部和眼睛受傷(除了那些明顯的小傷之外)，因外傷而引起的關節腫大(尤其是腳踝和膝蓋)、韌帶損傷(韌帶是將骨骼連接在一起的)、骨折、及有關內臟的毛病像胸痛、頭暈、及對熱無法忍受等。 ◎要順從身體的感覺，如果痛得難以忍受，就找醫生幫忙；可是您如果是因用力過度而抽筋，醫生就很難幫得上忙。要考慮受傷時的情況–如在滑雪時撞上樹幹所引起的背痛，便需要照X 光；如因打高爾夫球時的各種旋轉動作所引起的背痛，則不需要照X 光。一旦發生運動傷害，應立即進行復健工作。首先，固定受傷部位；不要以為這樣就好了，如果您繼續使用扭傷的腳踝去跑或以受傷的肩膀去扛重物的話，傷勢一定會變得更遭的。應該讓受傷部位休息，且儘快使用冷敷(有幾種有效的冷敷法在下面會提到)。將受傷部位舉高，最好高於心臟，如此可使傷處不致於腫得很大。用彈性繃帶將傷處包紮住；記住，彈性繃帶是利用其壓制作用，而非用來作支持用的。繃帶可以加強一點肌肉力量；貼布和吊帶則較有支持作用。阿斯匹靈對減輕發炎或疼痛或許有效。總而言之，受傷的緊急處置包括：固定、冷敷、抬高傷處及壓迫等。 ...