維他命C的功效?什麼時間吃最好?3招不怕吃過量 | 合法醫療器材資訊網
2002年4月1日—咳嗽、流鼻水?是感冒了嗎?「吃幾顆維他命C,再多喝點開水,好好睡一覺,很快就會好。」根據衛生署的一項統計,維他命C是國人最常服用的 ...
怎麼選維他命C?因此,如何安全、健康地補充維他命C?應該如何為自己選擇適合的C片?
1.先確定自己的需要與產品的劑量。
購買前,你應該先問問自己,每天究竟需要多少維他命C?自己是屬於哪個族群的?
根據衛生署的建議,每天建議攝取量(RDA)是60mg,這是以預防壞血病等缺乏症為考量,但如果是想預防疾病、抗老、抗氧化,美國臨床營養學會則建議,可以把標準提高至120∼200mg。
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